Díky postupující legalizací se bortí společenská stigmata obklopující milovníky zeleného listu. Přibývá sportovců a předních odborníků na fitness, kteří vychvalují blahodárné účinky konopí a nabourávají stereotypní představy o líných huličích s nadváhou. Vyvracet mnohé zažité mýty jim dnes pomáhají i vědci a lékaři.
Otázka zní, je-li konopí skutečně efektivním prostředkem ke zlepšení sportovního výkonu a zda nad jeho přínosy nepřevažují vedlejší účinky. Zeptali jsme se tedy odborníků z oblasti medicíny, fitness a konopného průmyslu, jak může tráva prospět či naopak uškodit naší sportovní kondici.
Přínos č. 1: Léčba zánětů
Léčba zánětu svalů a kloubů je jednou z nejslibnějších oblastí výzkumu konopí. Mnoho studií potvrzuje, že nepsychoaktivní kanabidiol (CBD) pomáhá efektivně zmírňovat záněty. Vědci proto zkoumají potenciál tohoto kanabinoidu při léčbě autoimunitních onemocnění, jako je Crohnova choroba, systémový lupus nebo lupénka.
Adam Brous, certifikovaný instruktor jógy z coloradského Denveru, konopí při své praxi právě za tímto účelem sám využívá a doporučuje jej i svým klientům. „Pracoval jsem se sportovci, pro které se konopí stalo užitečným pomocníkem,“ říká Brous. „Obvykle se potýkají s bolestmi i záněty svalů a pojivové tkáně nebo se zotavují z prodělaného zranění či operace.“
Sportovcům, kteří chtějí těžit z protizánětlivých vlastností CBD, aniž by kouřili nebo zakoušeli psychoaktivní účinky konopí, doporučuje Brous konopné mazání. „Topikální čili kožní přípravky a tinktury jsou ve vysokých dávkách neuvěřitelně přínosné pro cílenou lokální regeneraci.“
CBD výrazně snižuje hladinu stresu a ve výsledku zlepšuje kvalitu a délku spánku.
Jamie Feaster je bývalý špičkový skokan o tyči a současný viceprezident marketingu ve společnosti Eaze, která se zabývá dnes populárním rozvozem konopí objednaného přes internet. Po CBD sáhl právě kvůli jeho protizánětlivým účinkům, když si přetrhl Achillovu šlachu. „Pro mě jako aktivního sportovce to bylo zničující zranění. Byl jsem ochotný zkusit i alternativní léčbu, hlavně abych se uzdravil,“ uvádí Feaster. „A musím říct, že díky CBD masti jsem doopravdy pochopil, jaké jsou léčivé účinky konopí. CBD je moje oblíbená forma léčby, protože pokud jde o protizánětlivé a hojivé vlastnosti, obvykle přináší nejlepší výsledky.“
Dlužno dodat, že silné protizánětlivé účinky má i delta-9-tetrahydrokanabinol (THC), a to dvacetkrát silnější než aspirin a dvakrát silnější než steroid hydrokortison. Pro profesionální sportovce je ovšem THC, zejména při vnitřním užití, zcela nemyslitelné kvůli hrozícím dopingovým testům. Pouze některé severoamerické ligy ve sportech jako americký fotbal, lední hokej a smíšená bojová umění povolují užívání THC, jelikož se osvědčuje při regeneraci po vážných zraněních.
Přínos č. 2: Úleva od bolesti
Ruku v ruce s protizánětlivými vlastnostmi konopí jde jeho schopnost zmírňovat bolesti. Vědecké výzkumy v této oblasti přinesly mnoho slibných výsledků. Studie odhalily, že kanabinoidy přítomné v konopí mírní veškeré bolesti, od těch chronických až po akutní svalové, způsobené svalovými křečemi. A to je dobrá zpráva pro každého, kdo hledá alternativu k nebezpečným a návykovým opiátům na předpis.
Profesionální trenér Zach Scioli ze společnosti DIAKADI Fitness je zastáncem konopných terapií, které pomáhají při regeneraci svalů a zmírňují bolesti po zraněních. Názor na konopí kdysi změnil až po bolestivé osobní zkušenosti.
„Konopí mi pomáhá nejen s fyzickou bolestí, ale i psychicky. Výrazně se mi zlepšila kvalita života.“
„Můj někdejší názor na konopí byl dán tím, jak je vnímáno většinou společnosti. Není však třeba příliš složitě pátrat ve studiích, abychom zjistili, že látky obsažené v konopí působí mimo jiné protizánětlivě i antioxidačně, snižují stres a přinášejí úlevu od bolesti,“ vysvětluje Scioli. Po vyhřeznutí ploténky v dolní části zad byl týdny upoután na lůžko a užíval koktejl léků proti bolesti. „V nemocnici mi předepsali extrémně silné léky proti bolesti, ale já si byl dobře vědom jejich vysoké návykovosti a toxicity. Na zvládnutí bolesti a zánětu jsem se radši rozhodl vyzkoušet CBD olej a vysoce kvalitní výtažky s obsahem THC. Musím říct, že to byla ta nejlepší volba, jakou jsem mohl udělat.“
Christopher Louie, zakladatel coloradského konopného startupu Made in Xiaolin, má podobnou zkušenost, i když jeho zranění bylo ještě vážnější. Podle svých slov vděčí konopí za záchranu svého života. „Moje vášeň pro konopí začala ve chvíli, kdy nahradilo opiáty, které mi byly předepisovány na střelné zranění, utrpěné v roce 2003,“ vzpomíná. Konkrétně mu byla předepsána silná tabletová forma morfinu známá jako Kadian, a když se abstinenční příznaky po nějakém čase staly nesnesitelnými, nasadil mu lékař Neurontin, který v něm vyvolával sebevražedné sklony. „Od té doby, co se léčím konopím, jsem zjistil, že mi pomáhá nejen s fyzickou bolestí, ale i psychicky. Výrazně se mi zlepšila kvalita života.“
Přínos č. 3: Léčba svalových křečí
Další oblastí medicínského využití konopí je při léčbě svalových křečí. Vědecké výzkumy prokázaly jeho pozitivní působení při léčbě svalových křečí spojených s nemocemi, jako jsou roztroušená skleróza či Parkinsonova choroba, a tudíž by mohlo být přínosem i pro sportovce trpící křečemi z vyčerpání. „Studie na hlodavcích prokázaly určitý příznivý účinek na zotavení svalů a snížení svalových křečí. Pravděpodobně je tomu tak díky protizánětlivým vlastnostem kanabinoidů,“ vysvětluje dr. Erich Anderer, primář neurochirurgie ve fakultní nemocnici Langone Hospital v newyorském Brooklynu.
Zdravotní využití konopí je však zcela novou oblastí studia a dr. Anderer konstatuje, že vědci potřebují provést více pokusů na zdravých sportovcích. „Neznám žádné laboratorní krysy, které by dělaly desetiboj, takže je třeba provést další výzkum, než budeme moci konopí pro toto použití s jistotou doporučit,“ říká. „Přísně vzato v tuto chvíli neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že takto lze mírnit křeče z vyčerpání i u lidí.“
Přínos č. 4: Zlepšení spánku
Není žádným tajemstvím, že THC navozuje lepší spánek. Ve studiích však také vysvitlo, že může pomoci lidem se syndromem spánkové apnoe, a dokonce potlačit sny, což uvítají osoby trpící posttraumatickou stresovou poruchou.
Oproti tomu CBD může zmírnit poruchy REM spánku (fáze spánku, při které se lidem zdají sny) a odbourat únavu v průběhu dne. Všichni víme, jak je kvalitní spánek důležitý pro celkovou kondici, takže právě v této oblasti může spočívat velký přínos konopí pro sportovní výkony. „Na zlepšení spánku doporučuji CBD téměř všem svým klientům,“ prohlašuje Scioli. „Výrazně snižuje hladinu stresu a ve výsledku zlepšuje kvalitu a délku spánku.“
Nicméně působení konopí na spánek je spojeno s určitými výhradami. Jedna malá studie z roku 2004 zjistila, že mladí dospělí, kteří užili THC před spaním, spali sice normálně, ale probouzeli se ospalí a se zhoršenou pamětí. Stejná studie však zjistila, že směs 5 miligramů CBD a 5 miligramů THC vedla ke zkrácení třetí fáze spánku a k lepšímu výkonu následující den při řešení úloh týkajících se vybavování si čísel.
Další výhodou konopí je, že může představovat vhodnou alternativu k tradičním lékům na spaní, které mohou být návykové a mají řadu vedlejších účinků. „V Eaze jsme nedávno zveřejnili zprávu o stavu konopí za rok 2017, podle níž 95 procent respondentů užívá konopí, aby snížili spotřebu léků na spaní a proti úzkosti,“ uvádí Feaster.
Přínos č. 5: Zlepšení duševního výkonu
Navzdory široce rozšířenému přesvědčení nemá konopí škodlivé účinky na funkce mozku. Ve skutečnosti by tomu mohlo být přesně naopak. Podle studie publikované v červnu 2017 v časopise Nature Medicine pravidelné nízké dávky THC obnovily kognitivní funkce u starých myší. Mnozí z odborníků na fitness, kteří s námi hovořili, neoficiálně uvedli, že jim tráva pomáhá dostat se při tréninku do správného mentálního rozpoložení.
„Konopí mi neuvěřitelně pomohlo zlepšit duševní výkon a soustředění při sportu. Na začátku cvičení mi pomáhá snižovat úzkost, udržet mě v klidu a soustředit se na každý jednotlivý úkol,“ tvrdí jeden z nich. „Později jsem si všiml, že konopí působí jako katalyzátor k dosažení meditativního stavu, který je pro úspěch ve sportu klíčový.“
Riziko č. 1: Poškození plic při kouření
Každý sportovec dobře ví, že zdravé plíce jsou pro celkovou kondici zcela zásadní, a proto je třeba se mít na pozoru před kouřením obecně. Už proto, že tato neřest má výrazné negativní dopady na kapacitu plic.
„Konopí může výrazně zhoršit váš sportovní výkon, pokud ho kouříte,“ varuje dr. Anderer. „Jeho kouření je spojováno se strukturálním poškozením plic a možná i s rakovinou, i když důkazy nejsou tak silné jako u cigaret.“
Můžeme se sice chlácholit tím, že konopí má i protirakovinné účinky a že dle některých studií netrpí kuřáci konopí tolik rakovinou jakou kuřáci samotného tabáku, nicméně pořád platí, že při kouření rostlinného materiálu a papírku inhalujeme spoustu dehtu a dalších karcinogenních škodlivin. Valná většina účinných látek přitom přijde během spalování vniveč. Vaporizace z kvalitního přístroje je zdravotně mnohem přijatelnější a také efektivnější.
Otázkou je rovněž kvalita sušiny, ať už pochází z oficiálních nebo domácích zdrojů. Nedávná studie Kalifornské univerzity v Davisu zkoumala vzorky konopí ze čtyř výdejen v jižní Kalifornii a zjistila, že 93 procent vzorků bylo pozitivních na různé kontaminanty včetně pesticidů. V tomto ohledu čelí všechny legální trhy velkým výzvám.
THC by se nemělo užívat těsně před cvičením. Snižuje rychlost reakce a celkovou stabilitu.
Riziko č. 2: Zhoršení motorických schopností
Není žádným velkým tajemstvím, že konopí, stejně jako jiné omamné látky, se může podepsat na našich motorických schopnostech.
„Užívání konopí může akutně zhoršit rozhodování i motorickou koordinaci a ztížit některé činnosti, například řízení,“ upozorňuje dr. Jeff Chen, ředitel Iniciativy pro výzkum konopí na Semelově institutu pro neurovědy a lidské chování na Kalifornské univerzitě.
Jamie Feaster věří v léčivé vlastnosti konopí, ale coby zkušený skokan upozorňuje, že některé fyzické aktivity by se pod jeho vlivem provádět neměly. „Marihuana může být skvělým doplňkem regenerace po tréninku, ale rozhodně nedoporučuji užívat vysoké dávky THC při skoku o tyči!“
Trenér Scioli s ním souhlasí: „THC by se nemělo užívat těsně před cvičením. Snižuje rychlost reakce a celkovou stabilitu, a to při zvedání těžkých předmětů opravdu nechcete.“
Ve stejném duchu nedávný výzkum naznačuje, že zatímco u starších uživatelů může konopí skutečně obnovit kognitivní funkce, pro vyvíjející se mozek dospívajících by mohlo být škodlivé. „Užívání konopí v období dospívání souvisí se snížením neurokognitivního výkonu, změnami ve struktuře mozku a v jeho funkcích,“ vysvětluje dr. Chen. „Stejně jako u jiných poznatků o konopí však lze v observačních studiích prokázat pouze korelaci, nikoliv příčinnou souvislost.“
...
Pokračování článku najdete v Legalizace č. 65, která je právě k dostání v e-shopu Legalmarket.cz a na novinových stáncích. Stáhnout si můžete i elektronickou verzi magazínu nebo si ho za zvýhodněnou cenu předplatit a těšit se na pravidelné dárky a pohodlné dodání až domů.
Riziko 3: Zvýšené riziko infarktu
V profesionálním sportu jsou známy případy, že v důsledku obrovské zátěže selhalo srdce i velmi mladým sportovcům, pakliže měli nějaké neodhalené predispozice. I rekreační sportovce by proto mělo varovat upozornění vědců, že užívání konopí může být spojeno se zvýšeným rizikem srdečního infarktu, a to do jedné hodiny po jeho požití. V kombinaci s náhlou námahou, jedním z hlavních spouštěčů infarktu, může být příliš intenzivní cvičení pod vlivem konopí potenciálně nebezpečné.
„Rozhodně nedoporučuji užívat vysoké dávky THC při skoku o tyči!“
Každý, kdo měl v minulosti problémy se srdcem, by se měl před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu poradit s lékařem a pravděpodobně by se měl užívání konopí, a to zejména s vysokým obsahem THC, zcela vyhnout.
Riziko č. 4: Zvýšená pravděpodobnost chronické deprese
„V medicíně se vždy, když se zabýváme terapeutickým využitím nějaké látky, chceme ujistit, že přínosy převažují nad riziky a užívání konopí s sebou nese určitá zdravotní rizika,“ vysvětluje dr. Chen. Jedním z rizik dlouhodobého užívání konopí je zvýšená pravděpodobnost vzniku deprese. „Intenzivní dlouhodobé užívání konopí souvisí se zvýšeným rizikem psychiatrických poruch, jako jsou úzkost, deprese a schizofrenie,“ dodává Chen.
Deprese je pro tělesnou kondici rozhodně škodlivá, protože snižuje motivaci a způsobuje četné fyzické vedlejší účinky. Deprese a stres zvyšují hladinu kortizolu v těle, což může vést k nárůstu hmotnosti, oslabení imunitního systému, kolísání hladiny cukru v krvi a gastrointestinálním problémům.
Celoživotní milovníci rekreačních sportů a konopí budou jistě oponovat, že depresi mají spíše z neschopné vlády, zdevastovaného životního prostředí a pochroumaných mezilidských vztahů v moderní společnosti, ale to nic nemění na faktu, že chronicky nadměrná konzumace čehokoli není pro organismus ideální. Sportu zdar!
Zdroj: muscleandfitness.com
