Aktuální článek
Tip na knihu: Spánek

Tip na knihu: Spánek

  • Špatně usínáte nebo spíte?

Chcete zlepšit kvalitu spánku? Možná právě tato kniha je pro vás.

 

Spánek

Praha, ALPHA BOOK, 2019, 1. vydání

Cena: 248 Kč

Arlene K. Ungerová

doporučujeme

Příruční publikace s celým názvem Spánek: 50 cvičení vědomé pozornosti a relaxace pro klidnou noc je určena všem z nás, kdo mají problémy s usínáním, délkou spánku či jeho kvalitou. Jak se totiž dozvíme, nejen konopí dokáže v takových chvílích účinně pomoci. Autorka je klinická psycholožka a poradkyně s mnoha lety praxe, jejímž cílem bylo vytvořit komplexní příručku, kterou si může každý položit na noční stolek a otevřít ji vždy, když nemůže usnout. Nejde totiž o nějaké suchopárné povídání, nýbrž o interaktivní dílko plné uklidňujících fotografií, pozitivních afirmací, omalovánek, rad (třeba i na stravování) a 50 nenáročných cvičení, díky nimž se vám bude lépe usínat i spát. Tato cvičení vycházejí ze tří psychoterapeutických metod, které se autorce nejvíce osvědčily: emoční trénink mozku, kognitivně-behaviorální terapie a snižování stresu pomocí vědomé pozornosti.

Další zajímavé knihy naleznete v Legalmarketu!

Nahoru
Je vám více než 18 let?
Tak pojďte dál!